D Vitamini Nasıl Alınır? – 6 Temmuz 2022

Her gün 15 dakikanızı ayırarak D Vitaminini doğal olarak alabileceğinizi biliyor muydunuz?

D Vitamini, cildimiz çok yüksek oranda güneş ışığı aldığında vücudumuz tarafından üretilir. Eksikliği durumunda dışarıdan takviye edilmesi gerekir.

Vücudumuz tarafından üretilen D Vitamini depolanır ve kışın yeterli güneş alınamayan durumlarda depodan kullanılır. Her gün öğle saatlerinde 10-15 dakika güneşlenmek D Vitamini sentezi için yeterlidir.

Güneş ışığı haricinde D Vitamini besinlerden alınabilir. D Vitamini sıklıkla somon, uskumru, sardalya, süt ve yumurta gibi gıdalarda bolca bulunur.